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A ansiedade da volta às aulas é comum, mas pode ser suavizada com acolhimento, escuta ativa e o apoio das famílias e educadores

A volta às aulas traz alegria e reencontros, mas também pode despertar ansiedade: o encontro com colegas, o retorno à rotina, a separação da família e de casa. 

Esses sentimentos são comuns e fazem parte do processo de crescimento. Saber lidar com eles, especialmente com o apoio dos adultos, é essencial para que as crianças retomem o ritmo escolar com confiança, segurança e empatia. 

Confira algumas dicas que podem aliviar o estresse desse momento: 

1. Valide os sentimentos e escute com atenção 

A ansiedade escolar costuma se manifestar de formas sutis — um estômago que incomoda, choro na despedida ou falta de vontade de sair de casa. O Child Mind Institute alerta que é importante ouvir o que a criança sente, sem minimizar suas emoções. 

Dizer algo como “eu entendo que está difícil” ajuda mais do que prometer que “vai dar tudo certo”. Esse acolhimento cria suporte emocional e ajuda a criança a se sentir compreendida. 

2. Retome a rotina com leveza antes da escola 

Dias antes do retorno, vale retomar os horários escolares: acordar cedo, trocar de roupa, café da manhã, arrumar a mochila. Isso prepara o corpo e a mente para o ritmo que está por vir. 

Essa estratégia é uma das mais eficazes para reduzir o impacto da mudança, segundo especialistas da Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA). Além disso, marcar encontros com os colegas antes do início das aulas ajuda a resgatar a confiança social — saber que haverá alguém conhecido no primeiro dia faz toda a diferença. 

3. Visite a escola e crie cenários seguros 

Fazer uma visita antecipada à escola para conhecer corredores, sala de aula e até mesmo encontrar a professora ajuda a reduzir a ansiedade do desconhecido. Essa exposição gradual permite à criança se familiarizar com o ambiente. 

No dia de retorno, combinar com um professor ou monitor para receber a criança na entrada e envolvê-la numa atividade inicial pode suavizar a despedida e facilitar a transição. 

4. Incentive interações reais e saudáveis 

Mesmo que a ansiedade leve a criança a querer evitar o reencontro, manter o contato social é fundamental. O portal Young Minds recomenda incentivar a criança a conversar com amigos durante as férias e em encontros antes do primeiro dia de aula. 

Essas interações reforçam o sentimento de pertencimento e diminuem a sensação de isolamento. 

5. Ative o autocuidado emocional e físico 

Crianças com ansiedade podem apresentar sintomas físicos frequentes, como dores de cabeça, estômago e dificuldade de concentração. Estudos indicam que a ansiedade compromete o funcionamento executivo do cérebro, afetando memória e atenção. 

Técnicas simples como respiração profunda, pensar em um lugar seguro ou escrever os medos num caderno (um "diário da preocupação") ajudam a reduzir o impacto emocional. 

6. Cultive um clima escolar acolhedor 

Um ambiente escolar positivo, onde professores valorizam o pertencimento, escuta e autonomia das crianças, está associado à menor incidência de ansiedade e ao maior engajamento acadêmico. 

Incentivar a participação em atividades coletivas, valorizar sentimentos e promover inclusão são ações que reforçam a segurança emocional das crianças.

O Centro de Esportes e Educação é fruto da parceria entre o Sesi e a Petrobras, beneficiando 240 alunos em Araucária e Campo Largo. Saiba mais sobre essa iniciativa.